アイデンティティとは？自分のことを知って好きになるための方法

アイデンティティという言葉を聞いたことがありますか？

これは、自分自身が何者であるかという、自己認識や自己理解のことを指します。

つまり、自分の価値観や性格、人生観など、自己の本質的な部分を示すものです。

もしアイデンティティがなくなると、自己否定感や孤独感に陥り、人生に悪影響を及ぼすこともあります。

この記事では、アイデンティティについて詳しく解説し、その意味や使い方、なくなるとどのような影響があるのかを探っていきます。

アイデンティティとは何か？

アイデンティティとは「自己同一性」

• 自分らしさのこと
• 自分がどうありたいかということ
• 何を目指しているかといった自己像
• 出身地、家族構成など自分自身に関する情報もアイデンティティの一部

アイデンティティとは、自分が誰で、どうありたいかを表すことです。

例えば、性別や年齢、文化的な背景、社会的な地位によって、自分自身を認識し、表現することができます。

アイデンティティは、自分自身の居場所を見つけたり友達を作ったりするための基礎にもなっています。

「アイデンティティ」の概念を提唱した人物

アイデンティティ（自己同一性）は、エリク・ホーンブルガー・エリクソンによって提唱されました。

エリク・ホーンバーガー・エリクソン（Erik Homburger Erikson）は、20世紀に活躍したドイツ生まれのアメリカ合衆国の発達心理学者であり、心理学史上最も影響力のある人物のひとりとされています。

アイデンティティはどのように形成されるのか

• 生まれ育った場所や家族、文化、宗教などの環境
• 自分が経験したことや他人と比べた時に感じる優れたところや弱点
• 自分自身に対する信じ方や価値観
• 学校や職場などでの役割や地位
• 人生の目標や夢、未来への希望
• 友人や恋人、家族などの人間関係
• 性別や性的指向、人種、民族、身体的特徴などの身体的要素
• 経済的状況や社会的地位
• 政治的・社会的・文化的な価値観や信念

アイデンティティは、人が自分自身を認識し、他の人との関係を作る時に形成されるものです。

人が生まれ育った場所や家族、環境や、自分が経験したことや他人と比べた時に感じる優れたところや弱点、自分自身に対する信じ方や価値観などが、アイデンティティの形成に大きく影響します。

それらが複雑に作用し合い、アイデンティティを形成します。

アイデンティティが変化するとき

• 新しい経験を積んだ場合
• 自己理解が深まった場合
• 社会的・文化的な変化があった場合
• ライフイベント（結婚、出産、転職、引っ越しなど）
• 人間関係の変化（友人の入れ替わり、恋愛関係の変化、家族の死別など）
• 個人的な目標や価値観の変化
• 病気や障害など身体的な変化
• 心理的な問題や精神的な状態が変化

アイデンティティは変化することがあります。

人は生涯を通じて、新しい経験を積んだり、自己理解を深めたりすることで、アイデンティティを再評価したり、変化させたりすることができます。

また、社会的・文化的な変化やライフイベントなどもアイデンティティの変化を促すことがあります。

アイデンティティは固定されるものではなく、変化する可能性があることを理解することが大切です。

あなたが今感じていることは、一時的なものかもしれません。自己同一性は、人生の中で成長するものであり、変化するものでもあります。

アイデンティティの使い方

• 自己理解や自己受容のためのツールとして使用
• 価値観や目標を明確にすることができる
• 人生の中で重要な決断をする際に、アイデンティティを参考にする
• 長所と短所を理解し、自己成長のための方向性を見つける
• アイデンティティを相手に伝え、共感や理解を深める
• 社会的な偏見や差別の問題に取り組むことができる
• 芸術的表現や文学作品の創作にも役立つ
• アイデンティティを共有する人々とのコミュニティー形成

アイデンティティは、自己理解や自己受容、自分自身の価値観や目標の明確化、人生の中での重要な決断の参考、自己成長や自己改善のための方向性の見つけ方、コミュニケーションのツール、社会的問題に取り組むための視点、芸術的表現や文学作品の創作に役立つこと、共通のアイデンティティを持つ人々とのコミュニティ形成に役立つことなど、様々な面で使われることができます。

アイデンティティがなくなるとどうなる？

• 自己を理解することができず、不安や混乱を感じる
• 全てに流されやすくなる
• 自分の意見がなく、まわりに合わせてしまう
• 自己否定することが増え、自分自身を貶（とが）める
• 社会的な期待や評価に敏感になり怯える
• 人間関係においてストレスを感じる
• 内面と外面が一致せず、葛藤を抱えている
• 自己理解できず、行動の混乱をおこす

アイデンティティが確立されないと、自分自身に対する理解や自己肯定感が低下し、自分自身を貶めたり、周りの期待に合わせた形で自分自身を形成することがあります。

また、人間関係や自己行動に対するストレスを感じやすくなることがある。

アイデンティティを失わないためにできること

自分自身をよく知ること

自分自身の好きなこと、嫌いなこと、得意なこと、苦手なことなどを把握し、自分自身をよく理解することが重要です。

自分自身を理解することで、自分自身についての自信がつき、アイデンティティを形成するための基盤となります。

大丈夫、君はまだ自分を見つける途中にあるんだ。それはすごく普通のことだよ。

自己表現をすること

自己表現をすることによって、自分自身のアイデンティティを表現することができます。

自己表現の方法には、書くこと、絵を描くこと、音楽を聴くこと、ダンスをすることなどがあります。

外部からの情報に適度にアクセスすること

自分自身を知るためには、外部からの情報も必要です。

しかし、過剰に外部からの情報を受け取ることは、自分自身のアイデンティティを形成する上でマイナスになることもあるので、適度なバランスを保つことが大切です。

新しい経験を積むこと

新しいことを経験することで、自分自身の価値観や考え方、アイデンティティが変化することがあります。新しいことに積極的にチャレンジすることで、自己成長を促し、アイデンティティを強固にすることができます。

自分のアイデンティティを確認する方法

• 何を信じ、何が重要なのかを明確にする
• 得意なことや好きなことを見つける
• 過去の経験を振り返り、人生のストーリーを見つける
• 家族、友人、職場など、自分が属するグループを把握する

自己アイデンティティを確立するためには、自分自身の価値観を把握し、得意なことや好きなことを見つけること、過去の経験を振り返り、自分自身の人生のストーリーを見つけること、そして自分自身が所属するグループを認識することが大切です。

アイデンティティを確認して自分を知るためのステップ

手順

1. 過去を振り返る
   どんな出会い・経験をし、どんな教訓を学んできたのか

2. 現在を見つめる
   自分の環境・役割・価値観をみつめる

3. 強みや特徴を見つめる
   得意分野・興味関心・長所と短所を自己分析

4. 未来を考える
   目標や将来どうなりたいかを考え、必要な行動を洗い出す

これらのステップを踏むことで、自分自身のアイデンティティを確認することができます。

アイデンティティを確立して自分を知るメリット

1. 自信がつく
   自分が誰であるかを理解することで、自分自身に対する自信がつきます。自信があると、人生で遭遇するさまざまな困難に対処することができます。
2. 自分自身とのつながりが深まる
   自分が何者かを知ることで、自分自身とのつながりが深まります。自分が誰であるかを理解することで、自分自身に対する愛情が深まります。
3. 人生の目的を見つける
   自分が何者かを理解することで、自分自身の人生の目的を見つけることができます。自分自身の人生の目的を見つけることは、人生をより豊かにすることができます。
4. 自分と他人とのつながりが深まる
   自分が何者かを理解することで、他人とのつながりが深まります。自分自身を知ることで、他人にも興味を持つようになります。他人に対する理解が深まることで、人間関係が改善されることがあります。

まとめ