【草むしりがつらい！】手や腰への負担を減らす方法｜庭仕事をラクにする7つの工夫

庭の雑草って、抜いても抜いても生えてきますよね。

「今日は少しだけ草むしりしよう！」

そう思って始めたのに、気がつけば1時間、2時間……。

きれいになっていく庭を見ると、ついつい頑張ってしまうものです。

でも、草むしりをしたあとに手指が痛くなったり、腰が重くなったりした経験はありませんか？

特に、長時間しゃがんだままの作業や、固い土から雑草を引き抜く作業は、想像以上に体に負担がかかります。

今回は、草むしりによる手や腰への負担を減らすための工夫と、便利な道具をご紹介します。

草むしりで手や腰が痛くなるのはなぜ？

草むしりは、同じ動作を何度も繰り返す作業です。

雑草をつかむ、引っ張る、土を落とす、集める。

これを何十回、何百回と繰り返していると、指や手首に負担がかかります。

さらに、しゃがんだ姿勢や前かがみの姿勢が続くと、腰や膝にも負担がかかりやすくなります。

特に気をつけたいのは、「もう少しだけ」と作業を続けてしまうこと。

庭仕事は終わりが見えにくいからこそ、作業時間をあらかじめ決めておくことが大切です。

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手や腰への負担を減らす7つの工夫

立ったまま使える草取り道具を活用する

しゃがむ姿勢がつらい方には、柄の長い草取り道具が便利です。

立ったまま雑草を抜いたり、地面を削ったりできるタイプがあります。

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ただし、道具によって得意な雑草や土の状態が違います。

根を抜きたいのか、地表の雑草を削りたいのかを考えて選びましょう。

土が少し湿っているときに作業する

乾燥して固くなった土では、雑草を引き抜くのに強い力が必要です。

雨上がりなど、土が適度に湿っているときは、根ごと抜きやすくなる場合があります。

ただし、土がぬかるんでいると滑りやすく、土も靴や道具につきやすいので注意してください。

一度に全部やろうとしない

庭全体を一度にきれいにしようとすると、どうしても長時間作業になりがちです。

「今日は花壇の右側だけ」

「今日は15分だけ」

というように、小さな範囲に区切るのがおすすめです。

15分はあくまで目安。体調や痛みに合わせて、もっと短くしても構いません。

膝当てや園芸用の椅子を使う

しゃがむ姿勢がつらい場合は、膝当てや低い園芸用の椅子も選択肢です。

ただし、低い椅子では腰が丸まりやすいこともあります。

自分の体に合う高さを選び、同じ姿勢を長く続けないようにしましょう。

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雑草を集める作業もラクにする

草むしりは、抜いて終わりではありません。

土を落とし、雑草を集めて袋に入れる作業もあります。

この片付けが意外と大変なんですよね。

小さなバケツや自立する園芸バッグを作業場所の近くに置くと、何度も移動する手間を減らせます。

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草が小さいうちに取り除く

雑草は、大きく育って根が張るほど、取り除くのに力が必要になることがあります。

小さいうちに定期的に手入れをすると、1回の作業量を減らしやすくなります。

根が残ると再生する種類もあるので、雑草の特徴に合わせて方法を選びましょう。

雑草を生えにくくする対策も考える

毎回草を抜くのが大変なら、雑草そのものを減らす方法もあります。

例えば、防草シートやマルチングです。

花壇では、植物の生育を妨げないように素材や敷き方を選ぶことが大切です。

草むしりの回数を減らせれば、長期的な負担軽減にもつながります。

頑張りすぎないことも大切

庭がきれいになると、達成感があります。

でも、きれいな庭を保つために体を痛めてしまっては大変です。

作業中に痛みが出たら無理をせず中断しましょう。

痛みや腫れが続く、しびれがある、日常生活にも支障が出る場合は、医療機関に相談してください。

まとめ