やりたいのに続かない！飽き性の原因を知って「継続できる自分」になるコツ

やりたいことがあるけれど、つい続かない、そんな悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。

それは、飽き性という原因によるものかもしれません。飽き性とは、何かを始めたはいいものの、すぐに飽きてしまい、継続することができない性質のことです。

本記事では、飽き性の原因を知り、その対策として「継続できる自分」になるためのコツをご紹介します。

飽き性の原因

快楽中枢が刺激されなくなること

新しいことを始めるとき、私たちはその行為から得られる快楽を感じます。しかし、同じ行為を繰り返していると、その快楽が薄れてしまい、飽きてしまうことがあります。このような場合、刺激を変えることで、快楽中枢を刺激し、飽きを防ぐことができます。

目標が大きすぎること

目標が大きすぎる場合、その達成に向けたプロセスが長期間にわたり、進歩が少ない場合があります。そのため、目標に向けた努力に対するモチベーションが低下し、飽きてしまうことがあります。この場合、目標を小さく分割し、達成しやすいタスクを設定することで、進歩を実感しやすくし、モチベーションを維持することができます。

継続するための習慣がないこと

新しい習慣を継続するためには、その習慣を定着させるためのルーティンが必要です。ルーティンがない場合、習慣を継続することが難しく、飽きてしまうことがあります。この場合、継続するためのルーティンを作り、習慣化することで、習慣を維持し、飽きを防ぐことができます。

飽き性を克服する方法

小さな目標を設定すること

飽き性を感じる原因の１つは、目標が大きすぎることです。大きな目標を掲げることは素晴らしいことですが、その目標に向かって進むには、小さな目標を設定して達成していくことが必要です。小さな目標を達成することで、達成感や自信を得られます。

習慣化すること

飽き性を克服するためには、習慣化することが大切です。自分がやりたいことを習慣にしてしまえば、その行動が当たり前のようになり、途中でやめることが少なくなります。習慣化するためには、まずは小さなことから始めて、毎日繰り返すことが大切です。

褒めること

褒めることは、自己肯定感を高める効果があります。自己肯定感が高くなると、自信がつき、モチベーションが上がります。

特に、他人から褒められたときは、自分が頑張っていることが認められたという実感が得られるため、自己肯定感の向上につながりやすいと言われています。

そのため、飽き性を克服するためにも、自分が達成した小さな目標を達成した際に、自分自身や周りの人から褒められるような環境を作ることが大切です。また、自分自身でも、自分の頑張りを認めることが大切です。自分で自分を褒めるというのは、自己肯定感を高めるためにも重要なことです。

習慣を継続するためのコツ

シンプルな習慣を作る

継続するためには、あまりにも複雑な習慣を作り過ぎないようにすることが重要です。簡単で実行可能な習慣を作り、徐々にその習慣を増やしていくことが大切です。例えば、毎日の朝食に果物を食べる習慣を作り、徐々にその習慣にヨーグルトやシリアルを追加することができます。

継続する理由を持つ

習慣を継続するためには、その習慣を継続することの意義や、自分がその習慣を継続することで得られるメリットを理解することが重要です。例えば、健康的な食習慣を継続することで、体調や健康に良い影響があるということを理解し、自分自身にとってその習慣が意味のあるものであると感じることが大切です。

誘惑を排除する

誘惑を排除することも、習慣を継続するために重要なポイントの一つです。例えば、不必要なお菓子やジャンクフードを家に置かないようにすることで、健康的な食習慣を維持することができます。また、朝の運動を習慣化するために、前日の夜に運動着を準備しておくことで、自分自身を動かすことが容易になります。

やりたいことを達成するために必要なこと

目標を明確にすること

やりたいことを明確にし、どのような形で達成するかを明確にすることが重要です。具体的な目標を設定し、それを達成するための具体的なステップを考えましょう。

プランを立てること

目標を達成するためには、プランを立てることが重要です。達成するために必要な行動や、その順序を考えましょう。具体的なスケジュールを立て、期限を設定することも有効です。

モチベーションを維持すること

目標を達成するためには、モチベーションを維持することが重要です。自分の目標に向かって進むことが大変なときもありますが、自分自身を励まし、前向きな気持ちを持ち続けることが必要です。

失敗を恐れずに挑戦すること

やりたいことを達成するためには、失敗を恐れずに挑戦することが大切です。失敗を経験しながら学び、改善していくことが目標達成への近道となります。

周りの人のサポートを得ること

周りの人のサポートを得ることも重要です。目標達成のためには、家族や友人、仲間の助けを借りることができます。支え合いながら進んでいくことで、目標達成への道がよりスムーズになります。

継続したときの達成感を想像してみよう

継続したときの達成感は本当に素晴らしいものです。自分が設定した目標を達成できたという充実感や、苦労して乗り越えた壁を超えた達成感は、何物にも代えがたい喜びを与えてくれます。

• 自信がつく
• 自己肯定感が高まる
• ストレスが減る
• 心身ともに健康的になる
• やり遂げた達成感が得られる
• 次の目標に向けての自信が生まれる
• 習慣化が容易になる
• 周囲からの評価が高まる
• 自分の能力に対する認識が変わる

また、目標を達成することで自信がつき、自分に対する自信が増し、次に取り組むことにも前向きな気持ちで取り組むことができるようになります。

継続することで得られる達成感は、自分自身を成長させるうえで欠かせないものと言えます。

まとめ